Quando se fala em lipedema, muitos focam apenas no excesso de gordura nas pernas e no desconforto causado pela condição. Porém, há um aspecto pouco discutido, mas crucial para quem busca alívio e melhorias: a liberação miofascial no lipedema. Esse procedimento pode fazer uma diferença enorme no desenvolvimento muscular e na saúde das articulações.
O que é a fáscia e por que ela é tão importante?
A fáscia é uma camada de tecido conectivo que envolve os músculos, ossos e órgãos. Pense nela como uma “cápsula” que dá suporte e estrutura ao seu corpo. Aqui nesse artigo estamos falando da fáscia profunda, que é aquela que envolve os músculos. A fáscia no nosso corpo tem várias espessuras (a fáscia plantar, por exemplo, é bem mais grossa do que a fáscia que recobre o músculo da panturrilha). Esse tecido é composto por múltiplas camadas e entre elas está um líquido chamado ácido hialurônico, que ajuda na sua elasticidade. Quando a fáscia está saudável, esse sistema fica relaxado e flexível. Na presença de inflamação o ácido hialurônico pode secar e danificar a fáscia, tornando-a mais inflexível. As pacientes com lipedema, têm como característica uma maior fibrose do tecido conectivo que somado a esse mecanismo de inflamação, pode tornar a fáscia mais rígida, piorando a força e o crescimento muscular, além de gerar dor e perda da mobilidade.
Essa rigidez da fáscia é um dos motivos pelos quais pessoas com lipedema têm mais dificuldade em ganhar massa muscular, mesmo realizando exercícios físicos regulares. Sem essa camada funcionando adequadamente, os músculos podem ter menos força (20-30%), o que dificulta a hipertrofia e as articulações podem ter menos amplitude de movimento, limitando os resultados de qualquer treino.
Como a liberação miofascial ajuda no lipedema?
A liberação miofascial no lipedema é uma técnica que visa “soltar” essa camada rígida, permitindo que os músculos deslizem mais livremente. Isso é especialmente importante para quem sofre com a dificuldade de fortalecimento muscular nas pernas, uma característica comum em pacientes com lipedema.
Além de facilitar o ganho muscular, a liberação miofascial também traz outros benefícios importantes:
- Redução de dores: a pressão aplicada na região durante a manipulação da fáscia promove a liberação de substâncias analgésicas que aliviam as dores.
- Melhora da circulação: A técnica também ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e linfático, fundamental para reduzir o inchaço e melhorar os sintomas do lipedema.
- Prevenção de lesões: Com a fáscia mais flexível, há uma melhora na amplitude de movimento da articulação, os músculos passam a trabalhar de forma mais equilibrada, evitando sobrecargas e lesões.
Quando e como fazer a liberação miofascial?
É interessante que a liberação miofascial no lipedema seja feita antes de qualquer treino de fortalecimento muscular. Isso ajuda a aumentar a elasticidade dos tecidos, amplitude de movimento e circulação sanguínea e linfática. A técnica pode ser realizada manualmente por um fisioterapeuta ou com o auxílio de ferramentas específicas, como rolos de espuma e pistolas de massagem.
A liberação miofascial realizada após o exercício reduz os sintomas da chamada “dor muscular tardia”, o que acelera a recuperação e também traz benefícios.
Associar essa manipulação da fáscia a outras terapias, como drenagem linfática e ondas de choque, potencializa ainda mais os resultados, melhorando o processo de fortalecimento muscular e aliviando sintomas como dores e inchaços.
É muito importante ressaltar que não é necessário aplicar muita força para essa liberação (utilizando os cotovelos, por exemplo), isso pode até levar ao aparecimento de mais hematomas nas pacientes com lipedema. Então se você está fazendo a liberação em casa e começou a ter muita dor ou aumento dos hematomas, procure algum especialista para avaliar, ok?
Transformando seus resultados no fortalecimento muscular
Pacientes com lipedema muitas vezes enfrentam frustrações com os treinos, principalmente pelo fato de não conseguirem ver o desenvolvimento muscular esperado. Ao introduzir a liberação miofascial na rotina, esse cenário pode mudar drasticamente. A técnica abre caminho para que o músculo se desenvolva de forma mais eficaz, o que, a longo prazo, traz benefícios como:
- Aceleração do metabolismo: Músculos maiores consomem mais energia, ajudando a acelerar o metabolismo, algo vital para quem sofre com lipedema.
- Proteção das articulações: Com músculos mais fortes, há menos impacto direto sobre as articulações, prevenindo condições como artrose e condromalácia.
- Melhora estética: O fortalecimento muscular ajuda a melhorar o aspecto de flacidez, uma preocupação comum entre pacientes com lipedema.
Conclusão
Se você tem lipedema e está enfrentando dificuldades para ganhar massa muscular ou lidar com dores constantes nas pernas, a liberação miofascial pode ser o ponto de virada no seu tratamento. Essa técnica simples, quando associada a um bom plano de fortalecimento muscular, pode transformar os seus resultados, proporcionando mais qualidade de vida e alívio dos sintomas.